Ejercicio de Gimnasia Cerebral: Tensar y Distensar

Los pasos:

1. Se recomienda practicar este ejercicio  preferencia en una silla, con una postura cómoda, con la columna recta y sin cruzar las piernas.
2. Tensa los músculos de los pies, junta los talones, luego las pantorrillas, las rodillas, tensa la parte superior de las piernas.
3. Tensa los glúteos, el estómago,  el pecho, los hombros.
4. Aprieta los puños, tensa tus manos y tus brazos, crúzalos.
5. Tensa los músculos del cuello, aprieta tus mandíbulas, tensa el rostro,  cerrando tus ojos, frunciendo tu ceño, hasta el cuero cabelludo.
6. Una vez que esté todo tu cuerpo en tensión, toma aire profundamente, reténlo durante diez segundos, y mientras cuentas, tensa hasta el máximo todo tu cuerpo.
7. Después de los diez segundos exhala todo el aire mientras aflojas totalmente tu cuerpo.

Este ejercicio con que lo hagas una vez, pero bien bien hecho, es suficiente.

Los beneficios:

• Logra la atención cerebral.
• Provoca una alerta en todo el sistema nervioso.
• Maneja el estrés.
• Logra una mayor concentración

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